佳子さまの発言が教えてくれる、セルフマネジメントのヒント

最近、佳子さまの発言がニュースで話題になってましたよね～。
「皇室を出たい」なんてセンセーショナルな見出しだったけど、実際は「周りの人が本人の気持ちを理解すべき」って趣旨だったみたい。

これ、なんだか考えさせられません？
私たちも日常生活の中で、周りの期待に応えようとしすぎて、自分がどう感じているのか見失ってしまうこと、あるんじゃないかな？

例えば、家族のため、職場のためにと頑張るあまり、自分の気持ちを置き去りにしてしまう。
で、「あれ、これって私が本当に望んでたこと？」って後で気づいて落ち込む…みたいな経験、私にはけっこうあります😅

そうやって抑えた感情が積もっていくと、心もエネルギーも重たくなっちゃうんですよね。
でもね、実はほんのちょっとしたセルフマネジメントで、それを解消する方法があるんです。

今回は、自分自身の気持ちを知るためのちょっとしたヒントや、毎日できるマインドフルネスの方法についてお話ししますね。
日々の中で、少しでも自分らしさを取り戻せるように！

周囲の期待に応えすぎて、自分を見失っていませんか？

日々、家族や職場のために頑張ってると、つい自分のことを後回しにしがちじゃないですか？

私も「これが私の役目だから！」って思って無理してたな～って、今は思う。
役目だから、というより「これが正しい！」と思ってたって方が近いかも。

結局、そんな感じでいたからか（？）、、、
どえらいことがおこっちゃたんだよね😅

今は、こう思うんだよ。
そうやって周りの期待に応えよう（周囲の正しさを採用）とばかりしていると、自分の気持ちに蓋をしてしまう。

で、その蓋が重くなってきて、エネルギーが停滞する原因になる。
心がズーンと重くなる感じ。

だからこそ、自分の気持ちに気づくことが大事。
ほんの少しでも、自分に「今日はどうだった？」って聞いてあげる時間を作る。

これがセルフマネジメントの第一歩。
意外とこれ、大事だよ！

じゃあ、どうやってその「自分の気持ち」に気づけばいいのか？

これ、実はそんなに大げさなことをする必要はありません😊
私が試してみて、効果的だなって思ったのが、ほんの5分だけ、自分と向き合う時間を作ること。

例えば、夜寝る前とか、朝起きたときにちょっと静かな時間をとって、「愛してる。大好きやよぉ～」って自分に伝えること。
最初は違和感だらけやし、「何言うとんねん！！」って反論が脳裏をかすめることも普通にあったよ😅

だけどね、続けてくと徐々に、心がスッと軽くなってくよ。

ここで大事なのは、無理に「感情を込める」ってしないこと。
ただ伝える、そして流れてくる思考に対抗しない。

それだけで十分です。

私も最初は「こんなんで変わるの？」って思ってたんだけど、続けてみたら変わってくる。
自分の中で溜め込んでた感情が少しずつ整理されていく感覚が出てくる。

気持ちが整理されると、不思議とエネルギーが流れ始める感じ。
あの重たかった蓋が、少しずつ軽くなっていく。

でね、こういう習慣って、やればやるほど自分の心の声に気づけるようになるよ。
これ、めちゃくちゃシンプルやけど、すごく大事なこと。

日々の忙しさの中でも、自分を取り戻すための小さな一歩。
ぜひ、やってみてほしいなって思います！