現代の忙しい日常生活では、家族や職場の期待に応えることに追われ、自分自身の気持ちを見失ってしまうことが多いのではないでしょうか？
「これが私の役目だから」と無理を重ねていませんか？
しかし、そのような日々が続くと、心やエネルギーが重くなり、次第に自分らしさを失ってしまいます。
そこで今回は、自分の気持ちに気づき、自分を取り戻すための簡単なセルフマネジメント術をご紹介します。
自分の気持ちに気づく5分間のマインドフルネス
自分を見失わないためには、まず「今の自分」を知ることが大切です。
方法は簡単。ほんの5分間、自分と向き合う時間を作るだけで、心が軽くなる効果を実感できます。
例えば、夜寝る前や朝の静かな時間に、「今日の自分はどう感じている？」と自問してみてください。
その際、自分自身に「愛してる」「大好きだよ」と伝えるのもおすすめです。
最初は違和感があるかもしれませんが、続けていくうちに心がほぐれ、気持ちが整理されていくのを感じられるようになっていきます(*^O^*)
続けることで心のエネルギーが回復
この5分間の習慣を続けると、不思議とエネルギーが流れ始め、心の重い蓋が軽くなります。
自分の気持ちを抑え込むのではなく、毎日少しずつ整理していくことで、周囲の期待に応えすぎていた自分に気づくことができます。
無理に感情を込める必要はありません。
ただ思考を受け入れ、流していくだけで十分です。
忙しい日々の中でも「自分らしさ」を取り戻す
日々の忙しさに埋もれてしまいがちですが、この小さな習慣が、心を軽くし、自分らしさを取り戻す大きな一歩になります。
「周囲の期待に応える」ことも大切ですが、まずは自分の気持ちに耳を傾けることを優先してみてください(*^O^*)
今日から始められるマインドフルネスで、心のエネルギーを回復し、自分らしい毎日を取り戻してみませんか？
このセルフマネジメント術を試して、少しずつ心の負担を軽くしていきましょう！
